Format จิต delete อารมณ์
ทางภายนอก (ทางกาย)
- การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก โดยพระอาจารย์ได้สอนเกี่ยวกับวิธีการหายใจเข้า-ออก
เป็น 3 ลำดับขั้นตอน
การกำหนดลมหายใจนี้ท่านได้อธิบายว่าเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายและเลือด
เมื่อลองทำดูจะทำให้รู้สึกถึงความสดชื่นขึ้น ผ่อนคลาย
ปล่อยวาง และรู้สึกว่าออกซิเจนเข้าไปเต็มปอด ทำให้ปลอดโปร่ง โล่ง
คลายกังวล ช่วยระบายความเครียดได้เหมือนกัน
-การบริหารร่างกายด้วยกระบวนท่าต่างๆ ซึ่งมีอยู่ด้วยกัน 5-6 ท่าด้วยกัน แต่ละท่าจะมีผลกับจุดของร่างกายนั้นๆ
เมื่อลองทำดูก็จะทำให้รู้สึกเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น
รวมถึงระบบกระดูกภายในร่างกายด้วย
กระบวนท่าต่างๆที่พระอาจารย์ได้สอนในการบริหารร่างกายนี้
นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายโดยประหยัดพื้นที่ เวลา และอุปกรณ์แล้ว
ยังเป็นการบำบัดรักษาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น
และเป็นการจัดระบบกระดูกให้เข้าที่
โดยพึ่งพาหมอหรือว่าแพทย์ให้น้อยลงด้วย
อนึ่ง
จากประสบการณ์ของผู้เข้าฝึกอบรมเล่าให้ฟังว่า
บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อ
เส้นเอ็น และระบบกระดูก จากที่เคยพึ่งหมอพึ่งแพทย์ ซึ่งต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก แต่เมื่อมาทำกายบริหารที่พระอาจารย์สอน อาการเหล่านั้นก็ค่อยๆดีขึ้นและหายไปในที่สุด
สำหรับผมเองก็มีปัญหาเกี่ยวกับเอ็นร้อยหวาย ผมก็ลองหัดลองทำดูเหมือนกัน ก็รู้สึกดีขึ้นเช่นกันครับ
ทางภายใน (ทางจิตใจ)
- การนั่งสมาธิ
, เดินจงกลม พระอาจารย์ได้อธิบายว่า จริงๆแล้ววัตถุประสงค์ของการนั่งสมาธิ และเดินจงกลมนั้น เป็นการเรียกสติหรือฝึกเจริญสติ เพราะเป็นการทำสมาธิขั้นพื้นฐาน
การนั่งสมาธินั้นสำหรับผมเองคิดว่าเป็นการฝึกความอดทน ฝึกความอดกลั้น และเป็นการฝึกปัญญาอย่างหนึ่ง โดยสังเกตว่าเมื่อลองทำสมาธิดู ก็รู้สึกว่าจิตใจสงบนิ่งและมั่นคง แน่วแน่มากขึ้น ไม่ค่อยกระวนกระวาย เมื่อจิตใจสงบแล้วก็จะทำให้เกิดความคิด หรือปัญญา
ที่สามารถเอามาใช้แก้ไขปัญหาหรือต่อสู้กับปัญหานั้นๆให้สำเร็จลุล่วงไปได้ การทำสมาธินี้พระอาจารย์ยังได้บอกอีกว่า จริงๆแล้วมีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี แล้วแต่ความสะดวก ความถนัด
ของแต่ละคนด้วย
-การฟังธรรมบรรยาย
พระอาจารย์ได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องลำดับขั้นของสมาธิ , อริยสัจ๔
, และมรรคมีองค์๘ ซึ่งเป็นธรรมสำหรับการครองชีวิตให้มีความเจริญก้าวหน้า
และมีความสุขโดยที่ไม่ต้องไปเบียดเบียนผู้อื่นครับ
ในหัวข้ออริยสัจ๔นั้น
เป็นเรื่องของการรู้ที่มาที่ไปของตัวทุกข์หรือว่าตัวปัญหา ต้นตอของปัญหาทั้งหมด และวิธีการดับทุกข์ หรือการแก้ไขปัญหาให้หมดไป ส่วนเรื่องมรรคมีองค์๘ เป็นเรื่องของทาง คือ
ทางแห่งความเจริญก้าวหน้า
ทางแห่งความสุข
หรือกล่าวอีกอย่างหนึ่งคือ
ทางแห่งนิพพานนั่นเองครับ
เช่น การรู้จักทำมาหากิน
ครองชีพโดยสุจริต
การรู้จักเชื่อและศรัทธา
เป็นต้นครับ
ส่วนเรื่องลำดับขั้นของสมาธิ
ก็จะมีขั้นต่างๆของสมาธิ
โครงการปฏิบัติธรรม
"FORMAT จิต DELETE อารมณ์"
ณ ธรรมสถานบุญถาวร
ในพรรษา แห่งพุทธชยันตี 2,600 ปี
จัดโดย ชมรมพุทธธรรมบุญถาวร
ซึ่งได้รับความกรุณาจาก วัดพระราม 9
ผู้ใดสนใจติดต่อได้ที่
CALL CENTER บุญถาวร โทร. 0-2657-1111
